Atenção Plena Para Iniciantes: Usando a Prática de Mindfulness Para Acalmar a Mente e Desenvolver O Foco no Momento Presente
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Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o m omento presente.Inclui links para os áudios com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena.Nesse livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar e sse caminho. Ele ensina:• O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos• Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos• Como ver além da narrativa que a nossa mente conta• Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia• Quais s ão os três principais fatores mentais que causam sofrimento• Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.
Atributos
- num_paginas:
- 176
- ano_edicao:
- 2019
- num_edicao:
- 2
- data_lancamento:
- 10/07/2019
- isbn13:
- 9788543106953
- ean:
- 9788543106953
- autor:
- KABAT-ZINN, JON
- editora:
- SEXTANTE
- encadernacao:
- BROCHURA
- peso:
- 0.200
- altura:
- 23.000
- largura:
- 16.000
- comprimento:
- 1.200